Sportovní aktivity, které u nás provozujeme
Zajímáte se o nějaký konkrétní sport a rádi byste se přihlásili na trénink? Vyberte si svou požadovanou aktivitu a u ní si prohlédněte seznam aktuálně vypsaných tréninků. Pod kalendářem najdete jednotlivé trenéry, které můžete přímo kontaktovat a na daný trénink se přihlásit.
3 in 1 workout
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-725-767-257 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu alfafitness@centrum.cz
Extreme walking
EXTREME WALKING - lekce walkingu s posilováním vhodná pro všechny, kombinace spalovacího cardio treninku a posilování problematických partií (paže, břicho, hýždě, záda) s vahou vlastního těla nebo s pomůckami (činky, overbally, elastibandy ad.) Rezervace prosíme přímo na instruktora nebo facebook
FCT - funkční cross trénink
FCT je komplexní silové a kondiční cvičení, které do činnosti zapojuje maximální počet svalových skupin. Trénink je zaměřený na zvýšení kondice a zpevnění tělesného aparátu.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo instruktora.
Fit & Box
Fit & Box je komplexní cvičení, které spojuje techniky několika sportů. Základem jsou bojové sporty (Kick box, Muay Thai, Box). Využívá se široká škála technik - údery, kopy, lokty, kolena - čímž se toto cvičení stává velmi všestranné.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo instruktora.
Funkční trénink
Funkční trénink je cvičení, které učí jedince ovládat tělo ve všech rovinách pohybu. Jedná se o trénink pohybů, ne svalů. Biomechanickou podstatou pohybů jsou kinematické řetězce (skupiny svalů a kloubů spolupracujících na zajištění pohybu), které jsou ve většině uzavřené a nejedná se o izolované cviky.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo instruktora.
Indoor cycling
Indoor cycling - jízda na stacionárních kolech. Jedná se o vysoce efektivní aerobní cvičení ke získání nebo udržení skvělé kondice. Jízda zvyšuje spotřebu kalorií a rychlost metabolismu, ideální cvičení na hubnutí. Tepová frekvence se zvýší o cca 80%, což je pro spalování tuků vynikající. hodina věnovaná jízdě na rotopedu cyclingu
Body indoor cycling - část hodiny je věnovaná jízdě na stacionárních kolech, zbytek posilování celého těla. Body cycling se věnuje všem svalovým skupinám
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo instruktora.
Jumping
Jumping byl sestaven tak, aby si na své přišel opravdu každý. Díky kombinacím rychlých a pomalých poskoků se silovými prvky a rychlých sprintů, efektivně spalujete tuky. Komplexnost cviků zaručuje posílení celého těla a tvarování jednotlivých partií. Značná část lekce je věnovaná i balančnímu cvičení, které je na pružném výpletu trampolínky opravdu zábavné. Výhodou balancování je zpevnění hlubokého zádového svalstva, které jiným než balančním cvičením neposílíte.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-721-734-184 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu jumping-pardubice@email.cz.
Více zde: www.jumping-pardubice.cz/rezervace/
Kruhový trénink
Kruhový trénink je vhodný pro ty z vás, které máte rády dril a pot. Intenzivní, intervalový, kondiční a posilovací trénink na stanovištích. Podmínkou je alespoň minimální zkušenost s jakýmkoliv cardio cvičením.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo instruktora.
Kruhový trénink / bodyforming
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-725-767-257 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu alfafitness@centrum.cz
Nohy, zadek, břicho
Nejoblíbenější lekce v našem studiu. Jedná se o aerobně kondiční cvičení zaměřené na formování postavy. Velký důraz je kladen na posílení a zpevnění problémových partií – hýždí, břicha, boků a stehen. Lekce neobsahuje složité choreografické sestavy. Cvičí se při střední tepové frekvenci. Je proto vhodným cvičením i pro ženy a muže středního a vyššího věku, začátečníky i pokročilé.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-725-767-257 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu alfafitness@centrum.cz
Pilates
Pilates je cvičební systém, který rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. Cviky se zaměřují na posílení tzv. silného centra (oblast beder, břicha od pupku dolů a hýždí), ze kterého všechny pohyby vycházejí.Pilates je určena mladým i starým, fyzicky aktivním a méně aktivním jedincům. Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-725-767-257 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu alfafitness@centrum.cz
Piloxing
Piloxing je speciálně navržený fitness program, který spojuje zdánlivě nespojitelné – pilates, box a tanec. Piloxing alias zabiják kilogramů si hraje s dynamikou - rytmus cvičení se v průběhu dramaticky mění. Pomalé přesné pohyby střídají silné boxerské údery a taneční prvky, při kterých můžete nechat volný průběh vašim emocím. Pomocí cviků z pilates zpevňujete a zároveň protahujete celé tělo, box zajistí spalování tuku a při tanci se krásně odreagujete.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-725-767-257 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu alfafitness@centrum.cz
SM system
Cvičení pro správnou funkci páteře. S bolestí zad se dnes setká téměř 98% obyvatelstva. Bolest plyne většinou z nesprávného držení těla, špatné chůze, ochabnutí zádových a břišních svalů a poruchy spirální stabilizace páteře. SM systém je nejjednodušší a přitom vysoce účinná metoda jak bolesti zad předejít, či se bolesti zad jednou provždy zbavit. Jeho název je odvozen ze Stabilizace a Mobilizace páteře, proto SM systém.
Tabata
Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase.Tabata cvičení obsahuje odpočinek v poměru 2:1, což znamená, že vaše doba odpočinku je jen z poloviny tak dlouhá, jak čas, se kterým pracujete.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-725-767-257 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu alfafitness@centrum.cz
Thai box/Kick box
Jsou bojové sporty, ve kterým se využívají jak techniky z východních bojových umění tak i techniky ze západních bojových umění. U nás buď jako plnokontaktní sport (full-contact), nebo jako způsob zlepšení zdravotního stavu a tělesné i duševní pohody.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo instruktora.
Total body
Kardio a posilovací trénink ve vysoce efektivní lekci aerobního typu. Cvičení zaměřené na formování a posilování svalstva celého těla se zaměřením na problémové partie (triceps, boky, stehna, hýždě, břicho) ve stylu fitness. Cvičíme s využitím vlastní váhy těla a cvičebního náčiní.Pokud si chcete dát opravdu do těla, nastartovat do nového týdne a pocítit svaly o kterých jste neměly ani tušení,je tu pro vás posilovací speciál.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-725-767-257 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu alfafitness@centrum.cz
Tribody
Tribody ( záda, ruce, břicho) od 18:00 - 18:55
Bezpečné, zdravé cvičení s hlavní částí- funkčního kondičního cvičení, kde se neobejdeme bez rozcvičení a závěrečného uklidnění pomocí vhodných strečinkových cviků. Hlavním aktérem při sestavování cviků je vyškolený trenér speciálně certifikovaný pro TRIOBODY. Lekce vychází z hluboké praxe lektora a znalosti anatomie, která je základem pro sestavení lekce. Klienti dostávají to nejlepší ve vysoké efektivitě provedených cviků zaměřené na tři problémové svalové skupiny v těle : zádové svaly, hýždě a břišní svaly. Zároveň naprosto v jednoduchém cvičebním programu vytváříme zábavné a zdravé cvičení, které je českým patentem a vyučují ho odborníci ve Fitness institutu.Vhodné cvičení proti bolesti zad...
• Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.
TRX
TRX - speciální cvičení pro každého
Pojďte dnes společně s námi vyzkoušet TRX, velmi jednoduchá pomůcka, která je složenapouze ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky a madel pro ruce či nohy. Po celou dobucvičení na TRX je vždy cvičeno pouze s vlastní vahou těla a to ve všech třech rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. Intenzitu lze však také zvýšit změnou postoje cvičence oproti závěsnému bodu. Je neúvěřitelné jak posunutí těla o pouhých pár centimetrů změní intenzitu prováděného cviku.
Pro koho je určena? TRX buduje svalovou hmotu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo po celou dobu cvičení. Je určen pro cvičence všech fitness úrovní tedy od začátečníků až po elitní sportovce.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo instruktora.
TRX Kettlebell
TRX Pump
Yoga
Jóga nabízí duševní i tělesnou pohodu, harmonii a zklidnění. Cvičení jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a načerpat novou energii. Cvičení jógy také vyrovnává svalové dysbalance, obnovuje přirozenou pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce.
Rezervace odesláním SMSky na telefonní číslo: +420-725-767-257 nebo ve stejném tvaru s předmětem REZERVACE na emailovou adresu alfafitness@centrum.cz